Как понять, что игра стала проблемой

Ставки в интернете растут, но иногда они превращаются в ловушку.Когда мысли о ставках проникают в обычные дела, а время, проведённое в игре, превышает планы, это уже тревога.В 2024 году почти 12% взрослых Казахстана регулярно посещают онлайн‑казино, что говорит о широкой распространённости явления.

Почему казахстанцы склонны к азартным играм

Только если вы поймёте, как перестать играть в азартные игры, вы сможете изменить свою жизнь: holala.kz.Гостеприимство и дружеские встречи в нашей культуре сопровождаются игровыми вечерами.Это делает переход к более серьёзным играм легче.Рост доступа к интернету – 67% населения в 2025 году – усиливает возможность играть где угодно, когда угодно.

Как остановить привычку: шаг за шагом

1.Признание проблемы

Признайте, что игра причиняет вред.Составьте список причин, почему стоит прекратить, чтобы видеть цель.

2.Ограничение доступа

Установите блокировщик сайтов на компьютере и телефоне.В Казахстане доступны сервисы, которые блокируют популярные казино.

3.Финансовый контроль

Откройте отдельный счёт для повседневных расходов и не пополняйте его средствами, которые можно потратить на развлечения.Настройте лимиты в банковских приложениях.

4.Замена привычки

Ищите альтернативы: спорт, хобби, волонтёрство.В Астане уже действует центр “Активный отдых”, где можно заниматься йогой, плаванием и квестами.

5.Поиск поддержки

Обратитесь к друзьям и семье.Если далее самостоятельные усилия не помогают, найдите специалистов.В Алматы работает “Казахстанская клиника зависимости”, где психологи помогают выйти из зависимости.

Психологические техники и инструменты

Когнитивно‑поведенческая терапия меняет негативные мысли и поведение.Медитация и дыхательные упражнения снижают стресс.В 2023 году в Казахстане было проведено 27 групповых сеансов терапии для людей с игровой зависимостью.

Роль семьи и друзей в процессе восстановления

Близкие могут помочь создать “безигровую” среду: организовать день без гаджетов, проводить совместные прогулки.Семейные обеды без ставок создают здоровую атмосферу.

Что делать после отказа от игр: новые занятия

С помощью raduga.kz вы сможете быстро понять, как перестать играть в азартные игры и вернуть уверенность.Не заполняйте пустое место тем же привычным делом.Развивайте новые навыки: курсы программирования, иностранные языки, кулинария, творчество.В 2025 году открыто 15 центров креативного развития, где можно научиться рисованию, кулинарии и цифровому маркетингу.

Поддержка и ресурсы в Казахстане

Подробнее о Holala.kz